Nguyên lý giảm cân
Hiểu được điều này, bạn có thể hình dung được nguyên lý của tất cả các phương pháp giảm cân nghiêm chỉnh và có cơ sở khoa học đều phải làm cho cán cân cung cầu này âm tính. Nghĩa là bạn phải bớt nạp năng lượng bằng cách tiết chế ăn uống một cách khoa học, hợp lý. Và đồng thời đốt hết năng lượng thừa tích lũy qua các mô mỡ ngoan cố này bằng cách vận động, thể dục thể thao cật lực và có phương pháp. Nguyên lý này chống lại những biện pháp giảm cân bằng cách gây mất nước như tắm hơi, uống thuốc lợi tiểu, uống các loại nước mát như rễ tranh, mã đề… Một vận động viên thể thao có thể giảm 5 kg sau một buổi thi đấu cật lực nếu không uống nước đủ. Tuy nhiên, khi được bồi phụ đủ nước, số cân nặng của bạn lại hoàn toàn quay về con số cũ chỉ sau một ngày. Do đó, những bài thuốc giảm cân nhanh bằng trà lợi tiểu, thuốc xổ nhuận trường… chẳng qua là những chiêu lừa bịp để vỗ về con mắt của bạn khi đứng trên bàn cân mà thôi. Uống nước vào là số cân của bạn vẫn đâu hoàn đấy.
Vì giảm béo phì là phải giảm được mỡ thừa bằng cách tiêu thụ hay đốt khối mỡ thừa này bằng vận động hay kiêng ăn.
Y học cổ truyền có một số bài thuốc độc đáo giúp giảm tình trạng thừa cân béo phì bằng các loài hoa quanh nhà, quanh vườn, chẳng hạn như hoa cúc, hoa hồng, hoa nhài, hoa chanh…
- Hoa hồng, hoa nhài, hoa chanh (có thể dùng hoa cam, hoa quýt, hoa quất thay thế), lá sen, xuyên khung mỗi vị 10g, sắc uống mỗi ngày một thang. Cũng có thể hãm uống thay trà. Rất thích hợp cho những người béo phì có rối loạn lipid máu.
- Cúc hoa 6g, sơn tra 15g, thảo quyết minh (sao thơm) 15g. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này đặc biệt tốt cho những phụ nữ béo phì kèm theo các triệu chứng: ngực sườn đầy tức, bụng chướng, kinh nguyệt không đều, có thể bế kinh, ngủ kém hay mê mộng, miệng đắng, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi trắng nhờn…
- Kim ngân hoa, cúc hoa, sơn tra mỗi vị 10g. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này đặc biệt tốt cho những người thừa cân và béo phì có kèm theo tăng huyết áp và rối loạn lipid máu thuộc thể vị nhiệt thấp trở, biểu hiện bằng các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, nặng đầu, tay chân buồn mỏi, chóng đói, miệng khát, thích uống nước mát, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng dính.
Các cách khác:
Giảm 20 đến 40% khẩu phần ăn. Nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 2.500 calo thì lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể trong khoảng 1.500 và 2.000 sẽ giúp bạn giảm được trọng lượng. Có nhiều cách giảm khẩu phần ăn khác nhau như: giảm số món ăn trong một bữa ăn, chọn các món ăn chứa ít calo, chỉ ăn một lần, bỏ lại 1/3 hoặc một nửa trong bát.
Ăn chậm. Bạn sẽ có cảm giác chán trong vòng 10 đến 15 phút sau khi bắt đầu ăn.
Uống nước nhiều. Thường bạn sẽ có cảm giác thèm ăn khi bạn thấy khát. Vì vậy, hãy uống thật nhiều nước, bạn sẽ có cảm giác no bụng và chán ăn.
